朝食（662??） トースト 野菜スープ アスパラガスとブロッコリーとキャベツとニンジンのサラダ 牛乳昼食（1035??） 健康センターの減塩定食ご飯大盛り （うす塩塩鮭、山菜、青菜の和え物、薄味きんぴら）夕食（551??） 大戸屋キハダマグロ梅しそカツ定食ご飯…

朝食（692??） イングリッシュマフィン 野菜スープ ブロッコリーとアスパラガスとキャベツとニンジンのサラダ 牛乳１杯昼食（950??） ちらしずし 蒟蒻の煮付け ソーセージ2本 ほうれん草のおひたし夕食（396??） ごはん（小） 焼き魚（シロギスに似た小魚）3…

ここ数日カロリー計算して驚いているのだが、節制してるつもりでもすぐに2000??くらいは行ってしまうということ。こうなると糖尿病食（1600〜1800??）は地獄だなあ。 で、ふと思い出したのが大学生時代の食生活。あのころはほぼ毎日バイク50?、スイム1?とい…

朝食（765??） パスコのイングリッシュマフィン1枚 野菜スープ キャベツとにんじんとアスパラガスのサラダ 牛乳 りんご1/4 みかん昼食（660??） 大戸屋豚の炭火焼き定食ご飯少なめ夕食（562??） 大戸屋炭火焼き鳥と野菜丼ご飯少なめ間食（30??） 特になし。…

朝食（779??） トースト1枚 野菜スープ きゅうりとレタスのサラダ 牛乳 りんご１／２ みかん昼食（402??） おにぎり2個 みかん間食（100??） りんご一個夕食（555??） ごはん 味噌汁 野菜と豚肉の炒め物 カブの漬物 ほうれん草のおひたし 合計1816?? 糖尿病…

朝食（968??） トースト1枚 レタスときゅうりとにんじんのサラダ 野菜スープ セロリとソーセージの炒め物 コーヒー牛乳１杯 りんご1/4昼食（728??） ノリとじゃことカツオ節の二段弁当 シイタケと蒟蒻の煮つけ間食（72??） でこぽん1個 スキムミルク 夕食（5…