朝食（505??） チキンとチーズのパニーニ サラダ コーヒー昼食（684??） 大戸屋炭火焼き鳥と野菜の和風クリーム煮定食ご飯少な目 間食（300??） カマンベール・ノワ 1/2個 津軽せんべい夕食（850??） ごはん（男茶碗一杯） 豚肉とピーマンの炒め物レタス巻き…

朝食（679??） フランスパン3切れ ソーセージ 野菜スープ サラダ 八朔1個昼食（564??） 大戸屋和風カレーうどん間食（240??） 津軽せんべい チョコレート夕食（730??） 渋谷市場の特売弁当 （青菜ご飯、みそ串かつ、鳥のから揚げ、ポテトサラダ、かぼちゃ） …

朝昼兼用（350??くらい？） ベーコンチーズパン はっさく コーヒー（スキムミルク）夕食（900??くらい？） 牛丼 けんちん汁 卵 合計1250?? 今日は3時間かけて庭掃除。ビワ、きんもくせい、その他モロモロばっさり刈った。疲れた。

朝食（552??） ミートパイ一切れ イングリッシュマフィン1/2 野菜スープ昼食（562??） 大戸屋炭火焼き鳥と野菜丼ご飯少なめ間食（150??） ミックスナッツ夕食（588??） 渋谷市場の特売弁当 （白飯、塩鮭、ぜんまい煮、五目煮、しょうがちぎり） 合計1852?? …

朝食（209??） バナナ1本 でこぽん1個 コーヒー（スキムミルク）昼食（986??） ネパール野菜カレー ラッシー間食（371??） スイートポテト GABA夕食（501??） ひじきごはん けんちん汁 合計2067?? 昼食は野菜カレーなのでもうちょっと低カロリーかもです。 …

朝食（402??） 米粉食パン1枚 5種野菜のサラダ 野菜スープ 牛乳１杯昼食（551??） 大戸屋キハダマグロ梅しそカツ定食ご飯少なめ間食（289??） 津軽せんべい カスタードデニッシュ１／２夕食（720??） 渋谷市場の特売弁当 （山菜おこわ、いわしの竜田揚げ黒酢…

朝食（416??） 米粉食パン キャベツとにんじんの湯通しサラダ 野菜スープ コーヒー（スキムミルク） いちご＆ヨーグルト昼食（587??） 大戸屋鯵のひらき炭火焼定食ご飯少な目間食（96??） ネーブル、アーモンド2個夕食（680??） 渋谷市場の特売弁当 （山菜お…

朝昼兼用食（351??） 米粉食パン 野菜スープ キャベツと人参の湯通しサラダ いちご間食（302??） メープル風味ワッフル 豆乳麦芽コーヒー夕食（763??） 肉野菜キムチ風味炒め 大根と鳥ささみのごまあえ 豆とコンニャクの煮物 フリーズドライ野菜の味噌汁 ご…

今回は釣具ではない。 靴である。 これまでちょっとしたハイキングでは普段履きのニューバランス703を使用していたのだが、このニューバランスというのはランニングシューズから出発したメーカーなんで、いくらトレイルランニングシューズと言ってもソレはソ…

朝食（268??） 米粉ロールパン２個 コーヒー（スキムミルク） でこぽん昼食（400??） トースト＆クリームチーズ 野菜スープ ゆで卵間食（130??） 紀文の豆乳麦芽コーヒー 夕食（1047??） 明太子スパゲティ 野菜スープ 牛乳１杯合計1845?? プールに入った後に…

とろあえず始めてから1ヶ月たってのなんとなくの実感。実は一昨年も少しづつダイエットして（食う量はまったく変えず）、69kgまで行ってしまっていたのを61kgまで落としたのだが、翌年4〜5月の悪天候でチャリ通の長期中断＆ぎっくり腰で運動できずのコンボで…

朝食（555??） トースト 野菜スープ キャベツとにんじんの湯通しサラダ ソーセージ コーヒー（スキムミルク） ぽんかん昼食（900??） ごはん処おはち 肉じゃが定食間食（135??） スイートポテト1/2夕食（624??） 渋谷市場の特売弁当 （山菜おこわ、カレイの…

このページでまずは基礎代謝量を計算してみた。計算結果は1309.7??。で、数日前から祖師谷のプールの更衣室にタニタの多機能体重計（体脂肪や内臓脂肪、骨量、基礎代謝なんかが計れるやつ）が設置されたのでこれを試してみたところ基礎代謝量が1399??だった…

朝食（491??） カレーパン バナナ スキムミルク昼食（557??） 大戸屋豚の蒸篭蒸しととろろのすり流し定食ご飯少なめ間食（240??※） 小川軒のレーズンウィッチ フレンドベーカリービスケット2枚夕食（1140??） 手巻き寿司 ハイネケン１缶合計2328?? 夕食のカ…

朝食（491??） トースト1/2 スコーン1個 野菜スープ キャベツとにんじんの湯通しサラダ スキムミルク昼食（650??くらい？） ごはん処おはち まぐろタタキ丼間食（350??） スイートポテト フレンドベーカリービスケット2枚 夕食（412??） 渋谷市場の特売弁当…

朝食（450??） トースト ハム 野菜スープ キャベツとにんじんの湯通しサラダ昼食（400??） クリームチーズサンド間食（160??） りんご1個 コーヒー夕食（900??前後？） 野菜スープ キムチ鍋 ごはん合計1900??前後 夕食の後に体重を量ったら61．6kg 明日から…

本日は仕事がお休みなので鎌倉にハイキングに出かけた。ここ数日職場に泊まりの不健康な生活を送っているので３日ぶりくらいのしっかりした運動である。 ホントはサイクリング＆プールの黄金コンボがベストなのだが、ここ数日めっちゃ冷え込んでるし、今日は…

朝食（520??） トースト ポークビーンズ（少し） 野菜スープ レタスときゅうりのサラダ昼食（491??） 大戸屋炭火焼き鶏のカレー風煮込みうどん鍋（単品）間食（81??） フレンドベーカリービスケット2枚夕食（900??前後？） キムチ鍋 ごはん一杯合計1992??寒…

朝食（566??） クロワッサン 野菜スープ レタスのサラダ コーヒー（スキムミルク）昼食（660??） 大戸屋豚の炭火焼き定食ご飯少なめ 夕食（624??） 渋谷市場の特売弁当 （山菜おこわ、カレイの西京焼、野菜かき揚げ、しょうがちぎり、 コンニャク、筍、蓮根…

朝食（491キロカロリー） トースト ポークビーンズ（ちょびっと） ブロッコリーとレタスときゅうりのサラダ スキムミルク昼食（550??） 大戸屋キハダマグロの漬け丼夕食（800??前後？） 渋谷市場の特売弁当 （豚肉野菜ロール揚げ、卵焼き、ゴボウとチクワの…

朝食（180??） ウィダーinゼリー昼食（900??） ほうれん草とチョリソーのカシミールカレー間食（105??） いちごロール半切れ夕食（759??） フランスパン ポークビーンズ レタスときゅうりのサラダ 合計1944?? 先月くらいまでよく食いに行っていたカレー屋の…

朝食（400??） ビスケット スキムミルク昼食（800??） おでん 茶飯間食（210??） ロールケーキ一切れ夕食（770??） 野菜スープ オーガニックハウスの玄米弁当 （アジフライ、カボチャコロッケ、豆サラダ、キャベツと人参の千切り） 合計2180?? 昼の茶飯がや…

朝食（500??） トースト 野菜スープ 茹でキャベツサラダ（人参入ってねぇぇ） 牛乳１杯昼食（551??） 大戸屋キハダマグロ梅しそカツ定食ご飯少なめ間食（250??） フレンドベーカリービスケット2枚 トリュフチョコ1個夕食（506??） オーガニックハウス・鯖の…

朝食（100??） 野菜スープ昼食（596??） 大戸屋ばくだん丼間食（250??） フレンドベーカリービスケット2枚 マドレーヌのような焼菓子夕食（867??） おでん 茶飯 草もち（小）合計1813??会社に泊まりになって朝飯食べそこねた。 体に良くない。 明日からまた2…

朝食（391??） トースト 5種野菜の湯通しサラダ 野菜スープ スキムミルク 昼食（684??） 大戸屋炭火焼き鳥と野菜の和風クリーム煮定食ご飯少な目 間食（340??） トリュフ1個 マドレーヌみたいな焼き菓子 フレンドベーカリービスケット 夕食（523??） あんか…

朝昼兼用食（526??）トースト 野菜スープ 5種野菜の湯通しサラダ 牛乳1杯間食（36??) でこぽん1個夕食（1200??） 上を向いて歩こう ご飯普通盛り合計1762?? 実質朝抜き。夜ドカ食い。こういうのもいくない！ 二日続けてこんなことやってちゃダメだぁ！

朝食（576??） トースト キャベツとにんじんの湯通しサラダ 野菜スープ 牛乳１杯昼食（624??） 大戸屋本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮定食ご飯少な目間食（250??） トリュフチョコ3個 キティランド夕食（308??） 野菜スープ バナナ スキムミルク合計・・・…

朝食（692??） トースト 野菜スープ 2種類のサラダ ヴァイスブルスト1本 牛乳昼食（596??） 大戸屋ばくだん丼 ご飯少なめ頼んだのに間違って普通盛りがきたので食べてしまいました。間食（157??） タンゴール1/2 キティランド1/3袋夕食（1141??） 上を向いて…

朝食（590??） トースト 納豆 サラダ2種 りんご1/2 みかん 牛乳１杯昼食（554??） トースト 野菜スープ ゆで卵 牛乳1杯 ほうれん草のソテー間食（37??） みかん 夕食（666??） ごはん 豚肉と野菜の炒め物（キャベツ、にんじん、たまねぎ、しめじ） 漬物 もず…

朝食（474??） ハムチーズパン レタスときゅうりのサラダ 野菜スープ 紅茶（砂糖、ミルク抜き）昼食（684??） 大戸屋炭火焼き鶏と野菜の和風クリーム煮定食（ご飯少な目）夕食（918??） ハムたまごサンド 野菜スープ キャベツとにんじんの湯通しサラダ ほう…